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Spüre Dein Leben und nicht die Gelenke

Mit mehr Körperbewusstsein und weniger Stress den Alltag erleben
…das schaffen Sie mit PILATES in meinem Studio in München Schwabing, Kathi-Kobus-Str.24 (im SoVitalSpa/Nähe Nordbad)

Sie möchten Ihre Körperhaltung verändern und eine bessere Körperwahrnehmung erlangen
Meine Pilateskurse mit maximal 3 Teilnehmern, bieten Ihnen die Möglichkeit individuell und auf Ihr Level abgestimmt zu trainieren.

Ihre abendliche Freizeit ist rar und wertvoll
Die Kurse finden an unterschiedlichen Tagen zu verschiedenen Zeiten statt. Im Personaltraining bemühe ich mich Ihnen den für Sie besten Termin zu ermöglichen und biete Termine von Montag bis Sonntag an.

Sie gehen keine Mitgliedschaft ein
Sie bezahlen nur die Stunden  an denen Sie teilgenommen haben und müssen sich nicht auf eine bestimmte Kurszeit festlegen

Sie möchten sich in professionelle Hände begeben
Ich bin international zertifizierte Pilatestrainerin und staatlich anerkannte Physiotherapeutin und biete Ihnen eine persönliche und wertschätzende Atmosphäre.

Es stehen kostenfreie Parkplätze zur Verfügung und selbstverständlich Umkleiden und Duschen.

Lebensfreude durch Pilates

Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) nannte seine Methode selber Contrology

Contrology is complete coordination of body, mind and spirit

In meinem Pilatestraining bringe ich mein Wissen von Pilates/Physiotherapie/Entspannung und Coaching mit und arbeite in Gruppenkursen (max.3 TN) und im Personaltraining. 

Als Physiotherapeutin arbeite ich individuell & befundbezogen und das erleben Sie auch in meinem Pilatestraining. Sowohl in der Prävention als auch in der Rehabilitation begleite ich Sie professionell. Egal ob Sie Ihre Fitness halten oder verbessern wollen, oder unter Schmerzen in Hüfte/Schulter/Knie/Rücken leiden, bei mir sind Sie in sicheren Händen.

Meine Kurse sind als Zirkelsystem aufgebaut, so das jeder der 3 Teilnehmer während seiner 60min in den Genuß des Reformer/HalfTrapeze kommt. Es geht nicht um Höher – Schneller – Weiter, sondern das jeder mit seinen Ressourcen arbeitet und sich dann weiterentwickelt.

Sich gerne in  und mit seinem Körper zu bewegen, Haltung zu zeigen und zu haben, auch diese Dinge erleben Sie durch mein Training. Pilates ist für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet, denn es gibt immer Modifikationen  für jede Übung.

Eigenverantwortung wird in meinem Training GROSS geschrieben. Ich unterstütze Sie professionell in der Erreichung Ihrer Ziele, ich zeige Ihnen wo Ihr Weg hingehen kann, aber die Verantwortung für Ihren Körper und Ihr  Training tragen Sie selber.

Die äußere Haltung bestimmt die innere Haltung und umgekehrt

Kennenlernstunde

45,00€ *
einmalig

  • 60 Minuten
  • 1 Teilnehmer/ Personaltraining
  • Einmaliges Training
  • Individuelle Zeitabsprache
  • Schwerpunkt: Einweisung Großgerät Reformer/Half Trapeze und Mattentraining
  • Besonderheit: Haltungsbefund

.
Diese Stunde gibt Ihnen die Möglichkeit, mich und  meine Art zu arbeiten kennen zu lernen und ermöglicht die Teilnahme am Pilateskurs.

Pilateskurs

1x 27,00€
5x 121,00€

  • 60 Minuten
  • max. 3 Teilnehmer
  • Keine Mitgliedschaft
  • Keine Festlegung auf eine bestimmte Kurszeit
  • Schwerpunkt: Training auf der Matte mit /ohne Kleingerät
  • Besonderheit: In jeder Stunde trainiert jeder TN auch auf dem Großgerät

.
Mein Pilateskurs  bietet  Ihnen durch das besondere Konzept und die kontrollierte Ausführung der Übungen ein erfolgreiches Workout.

Personaltraining

1x 80,00€
5x 360,00€

  • 60 Minuten
  • 1 Teilnehmer/ Personaltraining
  • Keine Mitgliedschaft
  • Individuelle Zeitabsprache, auch am Wochenende
  • Schwerpunkt: Training nach individuellem Befund und ihren Zielen
  • Besonderheit: Übungen zum Eigentraining für zuhause und unterwegs

Im Personaltraining gestalten wir gemeinsam Ihr individuelles Training und Sie profitieren von einer besseren Körperwahrnehmung und Haltung.

* Buchen Sie nach Ihrem Kennenlerntraining eine 5er-Karte, bekommen Sie die erste 5er-Karte Gruppentraining für 107€ statt 121€ und die erste 5er-Karte Personaltraining für 320€ statt 360€

Pilates Kleingeräte

Gruppenzeiten

Montags 18:30 Uhr – 19:30 Uhr
20:00 Uhr – 21:00 Uhr
Mittwochs 17:30 Uhr – 18:30 Uhr
19:00 Uhr – 20:00 Uhr
Donnerstags 19:00 Uhr – 20:00 Uhr

Voraussetzung für den Pilateskurs ist die Teilnahme an der Kennenlernstunde

Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung und nach Buchungseingang

Personaltraining von MONTAG-SONNTAG nach individueller zeitlicher Absprache buchbar

Ina Gabriela Hanken

  • international certified Pilatespractitioner Mat & Studio/ Polestar Pilates seit 2006
  • staatl. anerkannte Physiotherapeutin seit 1989
  • Spezialisierung in neurologischer Physiotherapie seit 1990
  • Schwerpunktarbeit im Pilates mit  Skoliose und neurologischen Krankheitsbildern
  • ehemalige Studioleitung und Pilatesmatteninstructorin von Essence Pilates/Bremen
  • Entspannungspädagogin seit 2006
  • psychologische Beraterin/Personal Coach seit 2015

Wie bin ich zu Pilates gekommen?
Ich habe nach einer Möglichkeit des Trainings gesucht, bei dem es um kontrolliertes und genaues Bewegen geht. Etwas was nicht nur den Körper fordert, sondern auch den Geist. Nach dem ersten Pilateskurs habe ich Blut geleckt und mich intensiver mit dieser Methode auseinandergesetzt. Pilates ist zur Physiotherapie eine tolle Bereicherung und so hat es auch nicht lange gedauert und ich habe die Ausbildungen bei Polestar Pilates für Mattenkurse und Studiogeräte gemacht und bin Mitglied im Deutschen Pilatesverband.

Was fasziniert mich an Pilates?
Pilates ist eine Ganzkörpermethode, bei der die Körperwahrnehmung und das Körperbewusstsein geschult wird. Egal ob zur Prävention oder zur Rehabilitation, Pilates ist so vielseitig, das jeder davon profitiert. Die äußere Haltung bestimmt die innere Haltung und umgekehrt und somit bereichert Pilates nicht nur meinen Körper sondern mein ganzes Leben.

Was mache ich noch?
Ich arbeite heute als Physiotherapeutin mit neurologischen Patienten in der Stiftung Pfennigparade. Sie profitieren in meinem Pilatestraining von meinen anatomischen und physiologischen Kenntnissen. Speziell bei Skoliosen und neurologischen Beschwerden sind Sie bei mir in professionellen Händen.

Ina Gabriela Hanken auf dem Reformer

10 Gründe die für Pilates sprechen

  1. Pilates ist ein Ganzkörpertraining, d.h. wir trainieren Bewegung mit Kraft, Atmung mit Wahrnehmung, Haltung mit Beweglichkeit und Anspannung mit Entspannung
  1. Pilates ist für jedes Alter geeignet, denn alle Übungen können modifiziert werden und sogar im Sitzen und Stehen durchgeführt werden
  1. Pilates fördert durch das Ganzheitliche Training die schnellere Genesung nach einer Verletzung. Wir erreichen einen gezielten Kraftaufbau und eine bessere Beweglichkeit , so dass gerade in der Rehabilitation Pilates eine professionelle Ergänzung zur Physiotherapie darstellt.
  1. Pilates fördert das Fokussieren auf unseren Körper, auf die Bewegung, wir trainieren sehr konzentriert und dadurch erlangen wir am Ende der Stunde auch eine wundervolle geistige/mentale Entspannung
  1. Pilates ist für Sportler eine sehr effektive Ergänzung und Unterstützung zum eigentlichen Training, um bessere Erfolge zu haben, denn wir arbeiten sehr physiologisch in Bewegungsketten
  1.  Pilates hilft uns unseren Körper zu straffen und Muskeln zu definieren. Wir fühlen uns wieder wohl in und mit unserem Körper
  2.  Pilates trainiert Ihre aufrechte Körperhaltung und sie werden es nach einigen Stunden selber spüren, das sich etwas verändert. Ihre Körperwahrnehmung verändert sich und sie werden „groß-artig „sein. Die äußere Haltung bestimmt die innere Haltung und umgekehrt.
  1. Pilates ist eine wunderbare Möglichkeit präventiv zu arbeiten und somit gar nicht erst in den Kreislauf von falscher Haltung- Schmerz-weniger Bewegung- Muskelabbau- noch schlechterer Haltung…zu gelangen
  1. Pilates ist für jedes Level herausfordernd, egal ob Sie Sportler sind oder Bewegungsmuffel waren. Jetzt werden Sie erleben, das Bewegung Spaß macht und das Sie Erfolg haben werden
  1. Pilates ist ein tolles Atemtraining und reduziert Stress. Wir begleiten die Übungen mit unserer Atmung und können eine Bewegung dadurch leichter oder schwerer machen. Außerdem erreichen wir durch unserer bessere Beweglichkeit in der Brustwirbelsäule eine vertiefte Atmung

10 Dinge die ich mit Pilates verändern kann

  1. Verbesserung der Körperhaltung
  2. Körperwahrnehmung verbessern
  3. Stresslinderung erreichen
  4. Erarbeitung eines Stützkorsetts aus Muskeln im Bereich der Wirbelsäule
  5. Schmerzlinderung oder Schmerzbeseitigung schaffen
  6. Beweglichkeit fördern
  7. Kraftaufbau im Sinne eines Ganzkörpertrainings
  8. Atmung verbessern
  9. Dehnfähigkeit fördern
  10. Durch die äußere Haltung die innere Haltung verändern

Durch weniger Schmerz, mehr Beweglichkeit und Kraft und weniger Stress erreichen Sie mehr Lebensfreude.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining für Geist und Körper.

Die innere Haltung verändert sich durch die veränderte äußere Haltung. Durch diese verbesserte Wahrnehmung des Körpers nehmen wir auch unsere eigenen  Bedürfnisse besser war und unser Selbstbewusstsein verändert sich positiv.

10 mögliche Gründe warum wir an Rückenschmerzen leiden

  1. Bewegungsmangel
  2. einseitige Haltung am Arbeitsplatz
  3. Sport oder Hobby, die den Körper nur einseitig belastet
  4. Fehlhaltungen und Fehlbelastungen im Alltag
  5. psychosomatische Ursachen (z.B. Stress, Depressionen)
  6. Übergewicht
  7. Skoliose (angeboren oder erworben)
  8. Osteoporose
  9. Bandscheibenvorfall oder Wirbelverletzungen
  10. Arthrose

 

Durchbrechen Sie den Teufelskreis aus Schmerz – Bewegungsmangel – Verspannungen – Versteifung – mehr Schmerz…

Trennen Sie sich von der passiven Opferposition Ihrem Schmerz gegenüber und lernen Sie Ihren Körper neu kennen.

Durch achtsames und genaues Arbeiten, werden Sie wieder Freude an Bewegung erfahren und können Ihre Schmerzen lindern oder beseitigen. Sie werden aktiv im Handeln und aktiv in der Bewegung.

Gewinnen Sie wieder Lebensfreude!

Warum Rückenschmerzen
Skoliose Skelett Röntgenbild

Was ist eine Skoliose und warum hilft Pilates?

Eine Skoliose ist eine seitliche Verbiegung der Wirbelsäule mit einer Drehung der Wirbelkörper. Ohne Behandlung verschlimmert sie sich im weiteren Wachstum meist zunehmend und kann unterschiedlich stark ausgeprägt sein.

In 80-90% der Fälle ist unklar, warum eine Skoliose entsteht.

In den anderen Fällen sind angeborenen Fehlbildungen, Muskel-oder Nervenerkrankungen oder Unfälle die Ursache.

Durch Röntgenaufnahmen bestätigt man den Verdacht der körperlichen Untersuchung.

Dort fällt vielleicht ein Schulterhochstand, Beckenschiefstand, ein kürzeres Bein, oder ein verdrehter Körper auf. Je früher die Skoliose erkannt wird, desto besser ist die Therapiemöglichkeit.

Durch Physiotherapie, Korsett oder evtl. einer Operation möchte man nicht nur das kosmetische Problem lindern, sondern auch die Rückenschmerzen, Lungenprobleme oder Einschränkungen in Freizeit und Beruf.

Pilates bietet vorzugsweise im Personaltraining eine sehr gute sportliche Ergänzung zur Physiotherapie. Wir arbeiten am anatomischen Befund des Kunden, trainieren Kraft und Beweglichkeit, aber entgegen der Skoliose.

So geht der Kunde zwar zum Sport und nicht zur Physiotherapie, aber hier trainiert er nicht in seine bevorzugte Haltung und trainiert dieselbe Muskelspannung, die eh schon aktiv ist, sondern er lernt neue Bewegungsmuster kennen und in seinen Alltag zu übertragen.

Das Schulen der Körperwahrnehmung und -haltung ist ein wichtiges Element in der Behandlung von Skoliosekunden.

Die Körperwahrnehmung mit Pilates zu schulen ist eine Bereicherung für Ihren Alltag und sie profitieren direkt davon.

Durch meine physiotherapeutischen Kenntnisse im Bereich Skoliose und meine Skoliosefortbildungen im Pilatesbereich sind Sie bei mir in professionellen Händen.

Wer hat`s erfunden?

Nein, kein Schweitzer, sondern der Deutsche  Joseph Hubertus Pilates

9.12.1883            Joseph Hubertus Pilates wurde in Mönchengladbach geboren. Er soll als Kind sehr krank und schwach gewesen sein und hat mit seiner von ihm entwickelten Methode seinen Körper gestählt

Ab 1912               arbeitet er in England als Boxer, Selbstverteidigungstrainer und im Zirkus

1914                      Internierung in England

Während dieser Zeit hatte er die ersten Ideen für seine späteren Trainingsgeräte und experimentiert  mit seinen Mitgefangenen mit Bettfedern

1919                      Rückkehr nach Deutschland und Kontakt zu vielen Bewegungslehrern wie z.B. Max Schmeling( Boxen), Rudolf von Laban( Ballett) und Eugen von Sandow( Fitness)

1926                      Auswanderung in die USA

1929                      Studioeröffnung im Gebäude des New Yorker City Ballett

09.10.1967          Todestag von Joe Pilates

2001                      Gründung der PMA Pilates Method Alliance mit dem Ziel den traditionellen Bestand zu wahren

2006                      Gründung des DPV Deutscher Pilates Verband

Joseph Pilates

Welche Philosophie hatte Joe Pilates?

Joe Pilates nannte seine Methode Contrology und es war ihm wichtig zu vermitteln, das Pilates eine sehr achtsame Körperarbeit ist, bei der Disziplin, bewusstes und konzentriertes Bewegen zu einer besseren Körperkontrolle führen.

Seine Philosophie ist neben dem Ganzkörpertraining auf 3 Grundprinzipien aufgebaut:

  1. Whole Body Health: Ganzkörpergesundheit

Regelmäßige Körperübungen, gesunde Ernährung, Sonne und frische Luft, ausreichend Schlaf…dies Dinge hielt er für elementar wichtig

  1. Whole Body Commitement: Ganzkörperverpflichtung

Mit Disziplin ein Leben lang bemüht sein an die natürlichen Grenzen zu gehen. Dadurch spürt man neue mentale Kraft und geistiges Wohlbefinden

  1. Breath: Atmung

„Lerne vor allem anderen richtig zu atmen“

Die bewusste Atmung ermöglicht eine optimale Funktion des Körpers, führt zu entscheidenden physikalischen Veränderungen, reinigt den Körper, verjüngt, stärkt und kräftigt

Wer oder was ist der der DPV?

Der Deutsche Pilates-Verband e.V.(DPV) steht seit April 2006 für einheitliche Grundlagen und Richtlinien bei der Pilates-Trainer-Ausbildung in Deutschland.

Die Verbandsarbeit legt die Kriterien für professionell durchgeführte Kurse fest und gewährleistet so eine hohe Qualität der Aus-und Weiterbildung. Außerdem ist es ihm ein großes Anliegen, die Öffentlichkeit für die gravierenden Qualitätsunterschiede in den Pilates-Kursen zu sensibilisieren, um Verletzungsgefahren durch nicht sachgemäßes Training zu vermeiden.

Der Verband setzt sich für Qualität und Transparenz der Pilates-Angebote in Deutschland ein. Für die Mitglieder des DPV- die Ausbildungsinstitute und Trainer – ist der Verband ein wichtiges fachliches Forum sowie die gemeinsame Interessenvertretung.

Es gibt mittlerweile sehr viel Ausbildungsinstitute in Deutschland und mein Ausbilder ist Polestar Pilates, ebenfalls als Ausbildungsinstitut vom Deutschen Pilatesverband anerkannt, da er die Ausbildungskriterien erfüllt.

Wer oder was ist Polestar Pilates?

Polestar Pilates heißt fundiertes Know-how und große Wertschätzung der ursprünglichen Lehre Pilates. Diese Pilates Lehre wird behutsam und verantwortungsbewusst erweitert um zeitgemäße Trainingskonzepte und aktuelle Erkenntnisse der Biomechanik, Physiologie und Anatomie.

Polestar zeichnet sich aus durch hervorragende fachliche Qualifikation, Erfahrung und Fachkompetenz mit internationaler Ausrichtung.

Wo es sinnvoll erscheint, integriert Polestar Kenntnisse aus Disziplinen wie der Feldenkreismethode, der Bioenergetik und der Manuellen Therapie in seine Ausbildungskonzepte.

Polestar heißt Lehren und Lernen auf höchsten Niveau.

Polestar-Trainer sind nicht nur erfahrene Fachleute sondern auch hervorragende Lehrer. Die Praxis orientierte Methodik einer Polestarausbildung lässt unter Garantie keine Fragen offen. Nicht ohne Grund ist Polestar Pilates international ein Qualitätsbegriff im Bereich Training und Rehabilitation. Eine Polestar Ausbildung wird in der ganzen Welt anerkannt.

Pilates für Prävention und Rehabilitation im SoVitalSpa, Kathi-Kobus-Straße 24, 80797 München

Telefon: 015253905135
Mail: ina@pilateskurs-muenchen.de

Mit dem Auto: A9-Ausfahrt Schwabing,über den Mittleren Ring, dann Schleißheimer Straße,Elisabethstraße,Kathi-Kobus-Straße

Parkmöglichkeiten: Es stehen kostenfrei Parkplätze auf dem Parkdeck des Hotel Vitalis zur Verfügung.Bitte fahren Sie auf die Schranke zu, diese öffnet automatisch

Mit der MVG: Bus 53,Bus 144, Tram 12 Haltestelle Barbarastraße ca.130m vom SoVitalSpa